Uyku ile ilgili yapılan pek çok araştırma var. Bazı araştırmalar uyku düzeninin çeşitli hastalıklarla bağlantılı olduğunu gözler önüne seriyor. Peki az uyku ömrü kısaltır mı? Az uyumak neden zararlıdır? Fazla uyumak zararlı mıdır?
Uyku ile ilgili yapılan araştırmalar sonucu uykusuzluğun Alzheimer, kalp hastalıkları ve diyabet gibi birçok hastalığa neden olduğu ortaya çıktı. Sağlıklı bir yetişkin için ideal uyku süresinin 7-8 saat olduğu belirtiliyor.
Uyku bağışıklık sistemi açısından çok önemli bir etkendir. 8 saatten az uyuyanların bağışıklık sistemi, 8 saat ve üzeri uyuyanlara göre çok daha zayıf olduğu araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.
ÇOK UYUMAK FAYDALI MI ZARARLI MI?
Az uyumak kadar aşırı uyumak da ömrü kısaltıyor. Araştırmalara göre günden 6 saatten az uyuyanların ve 8 saatten fazla uyuyanların ömrü kısalıyor.
AZ UYUMANIN ZARARLARI NELER?
Bağışıklık sistemi zayıflar.
Odaklanma güçlüğüne neden olur.
Gün içinde yorgun hissedilir.
Şeker, obezite, kalp hastalıklarına neden olur.
FAZLA UYUMANIN ZARARLARI NELER?
Her gün 8 saatten fazla uyumak baş ve sırt ağrılarına neden olur.
Diyabet, kalp hastalıkları, obezite riskini artırır.
Depresyona neden olur.
Metabolizmayı etkiler.
EN VERİMLİ UYKU KAÇ SAATLERİ ARASINDADIR?
Araştırmalara göre en hem zihinsel hem de fiziksel olarak insanı yenileyen uyku saati 23:00 ile 03:00 arasıdır. Bu saatler arasında melatonin hormonu salgılanır.
