Kolesterol yüksekliği kalp hastalıklarının oluşumuna zemin hazırlar. İlaçlar ve yaşam tarzındaki değişikliklerle kolesterol düşürülebilir. Peki kolesterolü ne düşürür?
Yüksek LDL kolesterolü sağlıklı besinler ve egzersiz düşürür. Yaşam tarzında yapılan değişiklikler kolesterolün dengelenmesini sağlar.
EVDE YÜKSEK KOLESTEROLÜ DÜŞÜRME YOLLARI
Egzersiz yapmak
Lif tüketimini artırmak
Balık gibi omega-3 açısından zengin besinler tüketmek
Sakatat ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak
Doymuş yağ, trans yağ gibi sağlıksız yağ kullanımını sınırlandırmak
Peynir altı suyu proteini almaya çalışmak
Fazla kiloları verme
KOLESTEROLE HANGİ BESİNLER İYİ GELİR?
Fasulye, bamya gibi sebzeler
Yulaf, arpa gibi tahıllar
Yağlı balıklar
Fındık,badem, ceviz
Elma, üzüm,çilek, turunçgil
