Yazın vazgeçilmez meyvesi karpuz besin değeri açısından faydalı bir meyvedir. Peki karpuz diyette tüketilir mi? Karpuz kilo aldırır mı? Günde kaç dilim karpuz tüketilmelidir?
Yazın en sevilen meyvesi karpuz lezzetli tadının yanında vitamin ve mineral bakımından da zengin bir meyvedir. Bu yüzden özellikle diyet yapanlar için vazgeçilmez bir meyvedir. Çünkü karpuz su ve lif bakımından yüksek olduğu için tok tutma özelliğine sahiptir. Ancak tabi ki karpuzun da çok tüketildiğinde bazı zararları vardır. Gelin birlikte bakalım…
Zayıflamak isteyenler için karpuzun kalori değerini bilmek önemlidir. Ortalama bir dilim karpuz 75 kaloridir. Tok tutması ve vitamin-mineral bakımından zengin olması, diyet yapanlar için ideal bir meyvedir.
Karpuz kilo aldırır mı?
Karpuz fazla su oranına sahip olduğu için rahatça tüketilebilir. Ancak çok fazla tüketildiğinde karbonhidrat miktarı artar. Bu yüzden diğer yemeklerle birlikte kontrollü tüketilmelidir.
Ayrıca karpuz tatlı ihtiyacını bastırmak için de ideal bir seçimdir.
1 tabak karpuz (500 gr) kaç kalori?
Bir tabak karpuz ortalama 5-6 dilim karpuza tekabül eder. Bu da 150 kalori demektir. Ortalama 500 gr karpuzda 1 gram yağ, 3 gram protein, 38 gram karbonhidrat, 2 gram lif bulunur.
Diyette ne kadar karpuz tüketilmelidir?
Günlük 1-2 dilim veya 250-300 gram karpuz rahatlıkla tüketilebilir.
