Düzenli yürüyüş hem sağlık açısından çok faydalıdır hem de zayıflamaya yardımcı olur. Peki 1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori yaktırır?
Özellikle açık havada yürümek vücuda pek çok fayda sağlar. Metabolizmayı hızlandırmadan, stresi azaltmaya kadar faydaları saymakla bitmeyen yürüyüş kilo vermeye de yardımcı olur. Peki 1 saat tempolu yürüyüşte ne kadar kalori yakarsınız? İşte düzenli yürümenin yaktırdığı kalori miktarı ve yararları…
1 SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKTIRIR?
1 saatte ortalama 5 kilometre yüründüğü düşünülürse, 200-300 kalori yakıldığı söylenebilir. Bu oran kilo, hız, cinsiyet, genetik faktörler gibi nedenlerle değişebilir. Örneğin, 50 kg birinin yürüdüğü hızla, 90 kg birinin aynı hızda yürümesi farklı sonuçlara neden olur. 50 kg kişinin saatte 5 km hızla yürümesi 200-250 kalori yaktırırken, 90 kg kişi aynı hızla 360-450 kalori yakabilir.
Böyle düşünüldüğünde her gün ortalama bir tempoda 1 saatlik yürüyüş ayda 1-2 kilo verdirebilir.
DÜZENLİ YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI NELERDİR?
Stresi azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Zayıflamaya yardımcıdır.
Kas ve eklem sağlığına iyi gelir.
Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.
Bağışıklık sistemine iyi gelir.
Beynin sağlıklı çalışmasına etkileri vardır.
Vücudun esnekliğini artırır.
Kaliteli uyku sağlar.
Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
