Telefonla ilgilenirken partnerini görmezden gelmek anlamına gelen “phubbing”, uzmanlara göre ilişkilerde değersizlik hissini artırıyor ve zamanla evlilikleri sarsıyor.
Evlilikte sağlıklı iletişim için pek çok yöntem önerilirken, uzmanlar giderek yaygınlaşan bir tehlikeye dikkat çekiyor. “Phubbing.” İngilizce “phone” (telefon) ve “snubbing” (küçümseme) kelimelerinin birleşiminden oluşan bu kavram, partnerle konuşurken dikkatin telefona kayması anlamına geliyor. Southampton Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, bu alışkanlığın zamanla ilişkilerde ciddi sorunlara yol açtığını ortaya koyuyor.
ARAŞTIRMANIN BULGULARI
196 yetişkinin 10 gün boyunca günlük tutarak partnerleriyle yaşadıkları phubbing deneyimlerini aktardığı çalışmada dikkat çekici sonuçlar elde edildi. Bulgular, özellikle bağlanma kaygısı yüksek olan bireylerin bu davranışa daha hassas tepki verdiğini gösteriyor.
Araştırma ekibinden Dr. Claire Hart, “Herkes phubbing’i sinir bozucu buluyor. Küçük gibi görünse de bu davranışlar birikerek kişinin daha az değerli olduğu hissini güçlendirebilir” ifadelerini kullandı.
PARTNERLERDE YARATILAN ETKİLER
Katılımcılar, phubbing’e maruz kaldıkları günlerde daha fazla depresif ruh hali, düşük öz saygı ve öfke yaşadıklarını belirtti.
- Bağlanma kaygısı yüksek olan kişiler, eşlerinden uzaklaştıklarında arkadaş ve aileleriyle daha fazla iletişim kurarak onay aramaya yöneliyor.
- Bağlanma kaçınması yüksek olan bireyler ise phubbing’e karşı daha az tepki veriyor ve yüzleşmekten kaçınıyor.
Dr. Kathy Carnelley, “Kısa vadede başkalarıyla bağlantı kurmak rahatlama sağlasa da uzun vadede ilişkide olumsuz etkileşimleri artırabilir” dedi.
PHUBBİNG NASIL ÖNLENEBİLİR?
Uzmanlara göre phubbing bilinçaltı bir alışkanlık olsa da, küçük önlemlerle ilişkilerin sağlığı korunabilir:
- Telefonu yemek saatlerinde veya yatmadan önce uzaklaştırmak.
- Partnerle sınırları konuşarak belirlemek.
- Telefonu kontrol etmek gerektiğinde açıklama yapmak.
Dr. Hart, “Phubbing yapmak kötü bir partner olduğunuz anlamına gelmez. Ancak telefonunuzu kenara koymak, partnerinize verdiğiniz değeri göstermek için güçlü bir adımdır” diyerek uyarıda bulundu.
