Uykunun saati ve süresi kadar hangi pozisyonda yatıldığı da büyük önem taşıyor. Uzmanlar, hangi uyku pozisyonlarının sağlıksız olduğu konusunda uyarılarda bulunuyor.
Uyku yalnızca yorgunluğu gidermekle kalmaz biyolojik sistemin kendini optimize ettiği kritik bir evreyi temsil eder. Kaliteli bir uyku için her ne kadar kaç saat uyuduğumuz önemli olsa da birçok kişi ‘uyku pozisyonu’ faktörünü önemsemeyebiliyor. Uzmanlara göre uyku pozisyonu, kaliteli uykuyu büyük ölçüde etkiliyor.
İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) bünyesinde çalışan Dr. Tim Mercer, uyku sırasında bazı pozisyonlarla ilgili uyarılarda bulundu.
UYKU SIRASINDA EN KÖTÜ POZİSYON
Mirror gazetesine konuşan uzman Mercer’e göre uyku için en kötü pozisyon “yüzüstü yatıp bir bacağı karna doğru çekmek”. Bu pozisyon, pelvisin yukarı doğru kaymasına, omurganın doğal hizasının bozulmasına ve böylece bel bölgesinde yük oluşmasına neden oluyor. Dr. Mercer, bu kaymanın zamanla sertlik, ağrı ve sabah tutukluğu gibi belirtilere yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
YÜZÜSTÜ YATMAK RİSKLİ
Yüzüstü uyumanın genel anlamda sorunlar meydana getirebileceğini söyleyen Mercer, temkinli yaklaşılması gerektiğini ifade etti. Uzman isme göre; bu şekilde uyumak boyun eklemlerini zora sokuyor, baş yana döndüğü için servikal omurgada uzun süreli zorlanmaya sebep oluyor ve göğüs kafesini sıkıştırarak derin nefes almayı zorlaştırıyor.
SOL TARAFA YATANLAR DİKKAT!
Ayrıca uzman isme göre sol tarafa yatmak kalbin konumunu hafifçe değiştirebiliyor ve elektriksel aktivite üzerinde baskıya neden olabiliyor. Dr. Mercer, durumun herkes için aynı olmayacağını vurgulayarak kalp hassasiyeti olan kişilerin dikkat etmesi gerektiğini belirtti.
