Uzmanlar, tartışmaların yerini alan tehlikeli davranışların ilişkilerin toksik hale gelmesinin işareti olduğunu söylüyor. Duygusal ve zihinsel sağlığınızı tehdit eden bu uyarı işaretlerini fark etmek, sağlıklı bir gelecek için kritik önemde. İşte farkında olmanız gereken tüm gerçekler:
Toksik ilişkiler, bireyin mutluluğunu ve duygusal güvenliğini sürekli baltalayan ve yıpratan dinamikler içerir. İlişkilerdeki bu zararlı tutumları belirlemek, hem bireysel refah hem de ilişkilerde sağlıklı sınırlar kurmak açısından önem taşır. Peki, bir ilişkinin toksik olduğunu nasıl anlayabiliriz?
TETİKTE OLMA HİSSİ: TARTIŞMALARIN ANİDEN BAŞLAMASI
Teksas’taki Lighthouse Recovery’nin klinik bölümü başkanı Brooke Keels, toksik ilişkilerin belirgin işaretlerinden birinin, partnerlerin ani öfke patlamaları ve beklenmedik tartışmalar olduğunu belirtiyor. Bu tür ilişkilerde kişiler, partnerlerini kızdırmaktan endişe ederek belirli konulardan kaçınma eğiliminde olabilir. Keels, bu durumu şöyle açıklıyor:
“Partnerinizin tepkisinden çekinip her daim tetikte hissetmek, ilişkide sağlıksız bir ortamın işareti olabilir.”
SINIR KOYMA KORKUSU: DUYGULARI İFADE ETMEKTE GÜÇLÜK
Toksik ilişkilerde bireyler, partnerlerinin olumsuz tepkilerinden korktukları için sınır koymakta zorlanabilir. Bu durum zamanla güven kaybına yol açar ve bireylerin duygularını ifade etmesi güçleşir. Keels’e göre, sınır koyma korkusu, diğer kişinin tepkisinin nasıl olacağı veya duyguların görmezden gelinmesi endişesinden kaynaklanır.
MANİPÜLASYON VE GOSLİGHTİNG: DUYGUSAL İSTİSMARIN GİZLİ YÜZÜ
Bir başka önemli işaret ise gaslighting olarak bilinen duygusal manipülasyondur. Bu tür manipülasyon, mağdurun hafızasını ve algısını sorgulamasına yol açarak bireyin kendisinden şüphe etmesine neden olur. Keels, “Toksik bir ilişkide partneriniz, sizi üzen bir şeyi inkar edebilir veya aşırı tepki verdiğinizi söyleyerek sizi suçlayabilir. Bu durum mağdurun ilişkiden ayrılmasını zorlaştıran bir bağımlılığa yol açabilir” şeklinde ifade ediyor.
YARDIM ALMAK: DUYGUSAL SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN ADIM ATIN
Eğer bu belirtileri yaşıyor veya toksik bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almak son derece önemlidir. Aile İçi Şiddet Yardım Hattı gibi kaynaklarla iletişime geçerek duygusal sağlığınızı koruyabilir, sağlıklı ilişkiler kurma yolunda adımlar atabilirsiniz. Duygusal ve zihinsel sağlığınız için, toksik ilişkilerin zararlarından korunmak kritik bir adımdır.
