Kemik erimesi, 50 yaş üzerindeki her üç kadından ve her beş erkekten birini etkiliyor. Osteoporozu önlemek, yaşam tarzı değişiklikleri ve erken tanı ile mümkün. Uzmanlar, kemik sağlığını korumanın yollarını paylaşıyor.
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması sonucu kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine neden olan, sessiz ve ilerleyici bir hastalıktır. Genellikle omurga, kalça ve el bileği gibi bölgelerde kırıklara yol açar. Osteoporozun ilk belirtisi çoğu zaman belirgin değildir; ancak zamanla omurgada kırıklar, sırt ağrıları, kamburluk ve boy kısalması gibi semptomlar ortaya çıkabilir.
KEMİK ERİMESİNİN RİSKLERİ VE YAŞAM KALİTESİNE ETKİSİ
Kemik erimesi, yalnızca fiziksel sağlığı değil, yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebilir. Kalça kırıkları, fonksiyonel bağımlılık yaratabilir ve cerrahi müdahale gerektirebilir. Uzmanlar, erken teşhis ile kemik kaybının yavaşlatılabileceğini belirtiyor. Kemik erimesi tedavisinde önemli olan, yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra ilaç tedavisine de devam edilmesidir.
KEMİK ERİMESİ RİSKİ: KİMLER TEHDİT ALTINDA?
Osteoporozun başlıca risk faktörleri arasında ileri yaş, kadın olmak, ailede kemik erimesi öyküsü, daha önce yaşanmış kırıklar, düşük kalsiyum alımı, D vitamini eksikliği ve sigara kullanımı yer alıyor. Kadınlar, menopoz sonrası hormon seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle erkeklere göre 10 kat daha fazla risk taşıyor.
OSTEOPOROZU ÖNLEMENİN YOLLARI
- Kalsiyum ve D vitamini alımına özen gösterin: Günlük 800-1200 mg kalsiyum alımı, kemik sağlığınız için çok önemlidir. Güneş ışığı ve D vitamini alımına dikkat edin.
- Fiziksel aktiviteyi artırın: Düzenli egzersiz yapmak, kemik yoğunluğunu artırır. Günde en az 30 dakika yürüyüş gibi düşük etkili aktiviteler önerilmektedir.
- Sigara ve alkolü sınırlayın: Bu iki alışkanlık, kemik sağlığını olumsuz etkileyen başlıca faktörlerdir. Sigaradan ve aşırı alkol tüketiminden kaçının.
OSTEOPOROZUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kemik erimesinin ilk belirtileri genellikle gizlidir. Ancak aşağıdaki sorulardan birine “evet” cevabını veren kişiler, osteoporoz riski taşıyor olabilir:
- Anne ya da babada kalça kırığı var mı?
- Boyda son bir yılda 3 cm’den fazla kısalma yaşandı mı?
- Menopozdan önce 45 yaşından önce bir kadınsanız, osteoporoz riskiniz yüksek olabilir.
- Yetersiz süt tüketimi veya düşük kalsiyum alımı mevcut mu?
KEMİK SAĞLIĞINI ARTIRMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Kemik erimesi, doğumdan itibaren yaşam boyu dikkat edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Emziren anneler, yeterli kalsiyum alımına dikkat etmelidir. Çocuklar erken yaşlardan itibaren fiziksel aktivitelere yönlendirilmelidir. Ayrıca, alkol, sigara ve fazla kafein gibi osteoporozu tetikleyebilecek alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
OSTEOPOROZ TEDAVİSİ: İLAÇ VE FİZİKSEL DESTEK
Osteoporoz tedavisinde, kemik kaybını yavaşlatan ilaçlar ve fiziksel terapi yöntemleri kullanılır. Erken teşhis ile tedaviye başlanması, kırıkların önlenmesi açısından büyük önem taşır. Kemik mineral yoğunluğu ölçümleri ile tedavi süreci izlenmeli ve düzenli doktor kontrolleri yapılmalıdır.
KEMİK SAĞLIĞINIZ İÇİN BUGÜN BAŞLAYIN
Kemik erimesi, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilecek bir hastalık olsa da, doğru önlemler ve tedavi yöntemleri ile yavaşlatılabilir ve önlenebilir. Kalsiyum, D vitamini, düzenli egzersiz ve sağlıklı alışkanlıklar, kemik sağlığınızı korumak için yapmanız gereken ilk adımlardır. Unutmayın, kemik sağlığınız bir ömür boyu sürecek bir yatırım gerektiriyor.
