Soğuk havalarla birlikte bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara yakalanma riski artar. Dr. Orlando Thomas’ın önerdiği bağışıklık güçlendirici smoothie tarifiyle kış mevsiminde hem hastalıklardan korunabilir hem de enerjik kalabilirsiniz!
Kış aylarında soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı savunmasız kalan vücut, güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyaç duyar. Dengeli beslenme ve düzenli hareketle birlikte bağışıklığı destekleyen doğal tarifler de sağlık açısından büyük önem taşır.
Dr. Orlando Thomas’ın sosyal medya üzerinden paylaştığı bağışıklık güçlendirici smoothie tarifi, kolay hazırlanabilir olması ve içeriğindeki sağlıklı malzemelerle dikkat çekiyor.
VİTAMİN VE MİNERALLERLE DOLU DOĞAL TARİF
Dr. Thomas, tarifinde özellikle sebzelerin önemine dikkat çekiyor. Zengin lif ve magnezyum kaynağı olan ıspanak ve salatalık, bu karışımın temelini oluşturuyor. Bu besinler bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemine katkıda bulunuyor.
SMOOTHİE TARİFİ İÇİN MALZEMELER
- Bir avuç ıspanak
- Bir adet salatalık
- Bir bardak badem sütü (isteğe göre Hindistan cevizi sütü)
- Bir tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım muz
- Bir çay kaşığı tarçın
- Bir avuç badem ve fındık (isteğe bağlı)
- Bitki bazlı protein tozu
- Birkaç buz küpü (isteğe bağlı)
TARÇIN VE CHİA TOHUMU: SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI
Doktorun tarifine eklediği chia tohumu, kardiyovasküler sağlığı desteklerken hafızayı güçlendiriyor. Ayrıca tarçın, doğal bir tatlandırıcı olmasının yanı sıra kan şekerini dengeliyor ve bağışıklık sistemi için faydalı bileşenler içeriyor.
DOYURUCU VE ENERJİ VERİCİ
Protein tozu eklenen bu karışım, gün içinde tokluk hissi sağlayarak gereksiz atıştırmaları önlüyor. Aynı zamanda enerjiyi artırarak sabah sporu için ideal bir destek sunuyor.
Dr. Thomas, bu içeceği sabahları tükettiğinde öğleye kadar tok kaldığını ve enerjisinin yükseldiğini belirtiyor.
KIŞIN VAZGEÇİLMEZİ OLACAK!
Bağışıklık sistemini doğal yollarla desteklemek isteyenler için bu smoothie, pratik ve lezzetli bir çözüm sunuyor. Soğuk tüketmek isteyenler için birkaç buz eklemek de içeceği ferahlatıcı hale getiriyor.
Not: Herhangi bir alerji riskine karşı, tarifteki malzemelerden biriyle ilgili endişeniz varsa tüketmeden önce bir uzmana danışın. Sağlıklı bir kış geçirmek için bu tarife mutfağınızda yer açmayı unutmayın!
