Dikkat eksikliği, kişinin yaşamını etkileyen önemli bir sorundur. Çeşitli yöntemlerle bu sorun giderilebilir. Bazı gıdaların dikkat eksikliğine iyi geldiği bilinmektedir. İşte dikkat eksikliği hakkında bilinmesi gerekenler…
Dikkat Eksikliği Nedir?
Dikkat eksikliği, kişinin odaklanması gereken bir şeye odaklanamaması şeklinde açıklanır. Dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu ile birlikte incelenir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), nörolojik tabanlı bir mental bozukluktur.
Dikkat eksikliği, dikkatsizlik, aşırı hareketlilik, unutkanlık, ilginin kolayca başka bir yere kayması belirtileriyle ortaya çıkar.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu dört ana başlıkta toplanır. Bunlar:
1) Dikkat eksikliği,
2)Dürtüsellik,
3)Zamanlama problemi,
4)Hiperaktivite
-Dürtüsellik belirtileri: Laf kesme, sabırsızlık, zamansız konuşma, aceleci ve düşünmeden cevap verme.
-Zamanlama problemi: Sürekli bir yerlere geç kalma, örneğin evden çıkarken zamanlama yönetimi yapamama olarak açıklanır.
-Hiperaktivite: Oturduğu yerde duramama, aşırı hareketlilik, aşırı konuşma, sebepsiz huzursuzluk olarak tanımlanır.
Dikkat Eksikliği Neden Olur?
Dikkat eksikliğinin nedeni araştırılırken, beyin anatomisi fonksiyonlarında bozukluk görülmüştür. Dikkat eksikliği olan kişilerde, dikkati toplamayı sağlayan beyin bölgelerinde, normal bireylere göre daha düşük fonksiyon ve küçülme izlenmiştir.
Dikkat eksikliği, genetik olarak da geçebilir. Anne babasında DEHB olan çocuklarda, DEHB görülme olasılığı daha fazladır.
DEHB’in bir diğer nedeninin de prematüre doğum ve ciddi kafa travmaları olduğu bilinmektedir. Annenin hamileyken alkol ve sigara tüketimi de DEHB sebebi olabileceği belirtilmiştir.
Dikkat Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
-İş yerinde, okulda önemli detaylarıgörmemek. Yapılan işi dikkatsiz ve dağınık yapmak.
– Yapılan bir işten diğerine geçmek, sürekli eylem değiştirmek.
-Verilen sözleri, randevuları unutmak.
-Yapılması gereken işleri, ertelemek, geçiştirmek.
-Çok çabuk unutmak.
-Normalden daha çabuk iş, ev değiştirmek. Her şeyden sıkılmak.
-Kitap, dergi gibi materyalleri okumada zorluk çekilir.
Dikkat Eksikliği Nasıl Giderilir?
Yukarıda saydığımız belirtilere, özelliklere sahip kişiler öncelikle psikiyatristlere ve psikologlara gitmelidir. Kesin bir tanı konulması için bu çok önemlidir. Psikiyatri uzmanının uygulayacağı ayrıntılı testlerden sonra tanı koyulabilir. Kişi bu süreçte tıbbi muayeneden de geçebilir.
Kişiye sorulan sorular ile birlikte, aile geçmişi, okul hayatı gibi günlük yaşam aktiviteleri de dikkat eksikliği teşhisine yardımcı olabilir. Kişinin yakın çevresindeki arkadaşı, öğretmeni vs. kişilerden de bilgi alınabilir. Teşhisin belirlenmesinde bu yöntemlerin uygulanması, uzman için çok yararlıdır. Kişi hakkında daha verimli sonuçlar elde edilir.
Alınan uzman destek ile birlikte yapılması gereken şeyler, değiştirilmesi gereken alışkanlıklar da vardır.
Dikkat eksikliğine ne iyi gelir?
Dikkat eksikliği için yapılması gereken davranışlar ve tedaviler dışında, bu hastalığa iyi gelen besinler de vardır. İşte o besinler…
1) Ceviz, fındık, fıstık: Odaklanmakta zorluk çekildiği için sinirleri ve beyni kuvvetlendiren besinler tercih edilmeli.
2)Havuç: Özellikle çocuklarda dikkat eksikliğini gidermenin en lezzetli yoludur. Sadece dikkat eksikliği için değil bağışıklığa da iyi gelir.
3)Yumurta: Beyin hücrelerini geliştiren ve hafızanın güçlenmesini sağlayan yumurta, haftada 3 kez tüketilmelidir.
4)Kırmızı et: Dikkat eksikliğinin bir diğer nedeni de demir eksikliği olabilir. Yüksek oranda demir içeren yağsız kırmızı et haftada 2-3 kez tüketilmelidir.
5) Balık: Hafıza için vazgeçilmez olan balık, dikkat ve odaklanma sorunu yaşayanlara birebirdir.
6) Ispanak: Dikkat eksikliğini gideren en doğal besinlerdendir.
7) Bitter çikolata: Magnezyum ve antioksidan içeriğiyle beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını sağlar.
8)Yoğurt: İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarır.
