Öğrencilerin beslenme rutinleri büyük önem taşırken, az su tüketimi çocuklarda konsantrasyon kaybına ve hatta bilinç kaybına neden olabiliyor. İşte çocuklara su içirmenin yolları…
Milyonlarca öğrenci, yeni eğitim öğretim yılına başladı. Okul saatlerinin uzunluğu nedeniyle öğrencilerin beslenme şekli de büyük önem taşıyor. Yeterli su tüketilmediği takdirde öğrencilerin dikkat dağınıklığı artıyor ve fiziksel aktiviteleri azalıyor. Uzmanlar, çocuklarda su tüketimi için şunları söylüyor:
KAÇ LİTRE SU İÇTİĞİNİN TAKİBİNİ YAPIN
Odatv’de yer alan habere göre, çocukların yaş gruplarına göre en az 2, en fazla da 3 litre su içebileceklerini belirten diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, velilerin teşvikte bulunmaları gerektiğini kaydetti. Çocukların su içme alışkanlığını oyun oynayarak daha kolay kazanabileceklerini belirten Dyt. Neslihan Öztürk Aktepe, “Buzdolabına renkli ‘su içme takip kartonu’ asarak herkesin akşam kaç litre su içtiğini işaretlemesini sağlayabilirsiniz” dedi.
ÇOCUKLARDA DERS BAŞARISINDA AZALMA
Suyun, sağlıklı bir zihin ve vücut gelişiminde oldukça önemli olduğunu söyleyen Dyt. Neslihan Öztürk Aktepe, “Yeterli su tüketimi sağlanmadığında, çocuklarda ders başarısında azalma, konsantrasyon kaybı, uyuklama, metabolizmanın yavaşlaması ve uyku bozukluğu gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca su tüketimi azaldıkça bilinç kaybı, böbrek yetmezliği ve komaya kadar ciddi sağlık sorunları da yaşanabilir” ifadelerini kullandı.
ÇOCUKLARINIZA ÖRNEK OLUN
Dyt. Neslihan Öztürk Aktepe ayrıca velilere su içme alışkanlığında dikkat edilmesi gereken detayları anlattı. Çocuklara su içmenin önemini göstermek adına sabah ailecek su içilmesi gerektiğini belirten Dyt. Aktepe, suyun ve mineralin öneminin de anlatılması gerektiğini vurguladı.
ÇOCUKLARA SU İÇİRME ALIŞKANLIĞINI KAZANDIRMA YÖNTEMLERİ
Çocuklara su içme alışkanlığı kazandırmak, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaları için önemlidir. İşte bu alışkanlığı kazandırmanın bazı yolları:
1. EĞLENCELİ SU ŞİŞELERİ KULLANIN
- Çocukların ilgisini çekebilecek, renkli ve desenli su şişeleri alın. Sevdikleri çizgi film karakterleri veya hayvan figürleri içeren şişeler kullanmak, su içmeyi onlar için eğlenceli hale getirebilir.
2. ÖRNEK OLUN
- Çocuklar, ebeveynlerinin ve büyüklerinin davranışlarını model alırlar. Siz de düzenli olarak su içerek ve bunu olumlu bir alışkanlık olarak göstererek örnek olabilirsiniz.
3. SU İÇMEYİ HATIRLATAN OYUNLAR VE UYGULAMALARI KULLANIN
- Çocuklara su içme alışkanlığı kazandırmak için, oyunlar veya mobil uygulamalar kullanabilirsiniz. Su içtikçe puan kazanabilecekleri veya bir bitkiyi sulayıp büyütebilecekleri uygulamalar, motivasyon sağlayabilir.
4. SU İÇME SAATLERİ BELİRLEYİN
- Öğün aralarında veya belirli saatlerde su içme zamanları oluşturun. Bu rutini bir alışkanlık haline getirirseniz, çocuklar her gün düzenli olarak su içmeyi öğrenebilirler.
5. MEYVE VE SEBZELERLE SU TÜKETİMİNİ TEŞVİK EDİN
- Su tüketimini artırmak için suyun içine meyve dilimleri (limon, portakal, çilek) ekleyebilirsiniz. Bu, suyun tadını daha cazip hale getirir. Ayrıca, yüksek su içeriğine sahip karpuz, salatalık gibi meyve ve sebzeleri çocukların diyetine eklemek de önemlidir.
6. ÖDÜLLENDİRME SİSTEMİ KULLANIN
- Çocuklar belirli miktarda su içtiğinde, küçük ödüller vermek (örneğin bir çıkartma veya oynayabilecekleri ek bir süre) motivasyonu artırabilir.
7. ERİŞİMİ KOLAY HALE GETİRİN
- Evin çeşitli yerlerinde (örneğin, oyun alanlarında veya masada) su şişeleri bulundurun. Bu, suya kolay erişim sağlayarak çocukların daha sık su içmelerini teşvik eder.
Bu yöntemler sayesinde çocuklara su içme alışkanlığı kazandırarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerine yardımcı olabilirsiniz.
Yorumlar kapalı.